高血壓降壓方法揭秘
婺源峽谷春茶網(wǎng)；2021.01.10
老年人更容易出現(xiàn)高血壓的問題，對于高血壓的患者應(yīng)該要保持精神樂觀，盡量保持心胸開闊，并且要嚴(yán)格限制食鹽的攝入，不能吃太多油膩的食物，高血壓的患者應(yīng)該要經(jīng)常測量血壓，高血壓患者要嚴(yán)格限制煙酒的攝入，并且要調(diào)整好心態(tài)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，可以經(jīng)常吃些土豆和茄子，能起到降壓的作用，高血壓怎樣降壓？
一、胸懷開闊、精神樂觀
保持著樂觀開朗的心情，就是要做到勞逸結(jié)合，同樣要積極參的去參加文體活動(dòng)，腦力勞動(dòng)者堅(jiān)持作一定的體力活動(dòng)等，有利于維持高級(jí)神經(jīng)中樞的正常功能。
二、不超過5克鹽
流行病學(xué)調(diào)查顯示，吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多。因此，遠(yuǎn)離高血壓，首先要控鹽，世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。減鹽方法很簡單，比如烹調(diào)時(shí)不加鹽，起鍋時(shí)再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調(diào)劑口感;每個(gè)月“戒鹽”一天;警惕食物里的“隱形鹽”等。
三、戒煙限酒
總說“感情深，一口悶”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同時(shí)，你也漸漸向高血壓邁近了。煙草中的尼古丁(煙堿)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。美國研究證明，吸一支煙后收縮壓會(huì)增高10—25毫米汞柱。
四、1斤奶補(bǔ)鈣
有些人對鹽的敏感性比較高，體內(nèi)的鈉不太能排得出去，即使鹽吃得很少，血壓也會(huì)蹭蹭往上升。多吃富含鈣的食物，就會(huì)改變這一情況。多吃含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等，還可以擴(kuò)張外周血管、利尿。
五、吃土豆、茄子補(bǔ)鉀
鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高，也有助排出體內(nèi)多余的鈉。土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等都是高鉀食物。
六、吃檸檬
檸檬富含維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，預(yù)防和治療高血壓等�？梢郧衅莶韬取Ｍ愣�、菠菜都含有大量胡蘿卜素以及維生素C，有助減慢自由基對血管的傷害。
高血壓患者要注意正確降壓的方法，由于高血壓會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的疾病，所以高血壓的患者應(yīng)該要注意合理降壓，土豆和茄子具有降壓的作用，檸檬泡水具有降壓的作用，能夠減少自由基對血管的傷害，并且要改掉抽煙飲酒的習(xí)慣，限制食鹽的攝入。（來源：尋醫(yī)問藥網(wǎng)）
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